Incontinencia urinaria: es común, pero no es normal

«Le pasa a todas.» «Es normal después de tener hijos.» «Ya se me pasará con el tiempo.» Si alguna vez sentiste un escape de orina al toser, reír, saltar o hacer ejercicio, seguro escuchaste alguna de estas frases. La incontinencia urinaria de esfuerzo es común, sí, pero común no es lo mismo que normal, y no tiene por qué quedarse así.

¿Qué es la incontinencia urinaria de esfuerzo?

Es la pérdida involuntaria de orina que ocurre con un esfuerzo físico: toser, estornudar, reír, saltar o levantar peso. Sucede porque el piso pélvico, el grupo de músculos que sostiene la vejiga, el útero y el recto, pierde parte de su fuerza o su capacidad de coordinarse en el momento justo.

Por qué se normaliza tanto la incontinencia urinaria

Es un tema del que casi nadie habla abiertamente, y eso hace que muchas mujeres piensen que es «solo su cuerpo» o algo con lo que hay que aprender a vivir. Se comparte como anécdota graciosa entre amigas («uso protector por si acaso») en vez de tratarse como lo que es: una señal de que el piso pélvico necesita atención.

Señales de que deberías evaluarte

Qué hacer frente a la incontinencia urinaria

El primer paso no es «aguantar» ni resignarse a usar protectores todos los días — es entender qué está pasando con tu piso pélvico. Los ejercicios de Kegel ayudan, pero hechos sin evaluación previa (sin saber si realmente estás contrayendo el músculo correcto) muchas veces no dan resultado, o incluso generan más tensión de la necesaria.

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